Психолог тюменского Медицинского города рассказала о том, как сохранить ментальное здоровье

Основа здорового образа жизни состоит не только из физической активности, отсутствия вредных привычек и соблюдения принципов правильного питания. Немаловажной составляющей является и психическое здоровье человека, подчеркнули в пресс-службе Медицинского города.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт, поэтому редко меняют свои повседневные привычки. Заведующая сектором онкореабилитации и психологического сопровождения Медицинского города Курманова Наталья поделилась простыми методиками, которые помогут сохранить ментальное здоровье без кардинальных изменений в жизни!

Техника «Пять пальцев на руке» — это самооценка своего состояния, которая проводится ежедневно по следующим показателям: духовная, интеллектуальная, эмоциональная, физическая и социальная сферы. Когда чувствуете, что одна из сфер существенно отстает, ее необходимо компенсировать. Например: интеллектуальная восстанавливается во время обучения и саморазвития, физическая – во время движения, эмоциональная – во время общения, духовная – во время внутреннего самопознания, а социальная – в период реализации различных социальных ролей.

Методика «Моя жизнь-мои правила» — необходимо уделять внимание тем занятиям, которые вас вдохновляют, например: общение с близкими, чтение книг не менее 30 -60 минут ежедневно, массаж или посещение бассейна не реже 2 раз в месяц, пешие прогулки на работу и обратно не менее 30 минут, походы в театр, поездки на природу.

Техника «Социальные роли». Ежедневно, ежеминутно каждый из нас играет ту или иную роль: отец, мать, сын, внук, профессионал, друг, спортсмен, руководитель, исполнитель.

«Важно научиться самоконтролю и грамотному переключению с одной роли на другую! Пришли на работу – отключили все свои эмоции! Здесь Вы профессионал и переживания о личных, семейных проблемах неуместны. Дома отключайте профессионала, активизируйте свои личные качества, переживания о рабочих моментах здесь будут также неуместны. Находитесь всегда в моменте «здесь и сейчас»,— делится Наталья Валентиновна.

По словам Натальи Валентиновны, достаточно постепенно внедрять эти простые практики в свой образ жизни, и уже через несколько месяцев вы заметите, как улучшилось ваше ментальное здоровье.