«Зимой, занимаясь на улице, на человека воздействует не только низкая температура. Сильный ветер и влажность также значительно усиливают чувство холода. Низкие температуры и резкие перепады зимней погоды могут влиять на сосудистый тонус, поэтому физические нагрузки следует тщательно дозировать, учитывая собственные ощущения комфорта и уровень физической подготовки», – объясняет заведующий отделением профилактики поликлиники №12 Ольга Пескова.
При организации зимних уличных активностей (например, катания на коньках, тюбинге, сноуборде или лыжах) крайне важно подбирать одежду так, чтобы она не ограничивала движения. Объемные пуховики и джинсы не подходят для этих видов спорта. На сегодняшний день в ассортименте зимней одежды можно найти множество современных материалов, которые, несмотря на свою легкость, эффективно сохраняют тепло и защищают от влаги, снега и ветра. Также существуют специальные костюмы, которые обеспечивают защиту при падениях.
Итак, многослойность.
Первый слой — это одежда, которая плотно прилегает к телу. Здесь лучше рассмотреть вариант термобелья. При изготовлении термобелья применяются современные передовые материалы, которые помогают сохранять тепло и эффективно отводят влагу. Второй слой предназначен для защиты от холода. Третий слой — это верхняя одежда, используемая для зимних видов спорта. Обычно она отличается высокой прочностью и оснащена водоотталкивающим покрытием.
Не стоит забывать и про обувь. Зимняя обувь должна быть достаточно высокой, с натуральным мехом для утепления, рифленой мягкой подошвой и водоотталкивающей поверхностью. Она должна соответствовать размеру, но быть немного свободной. Если обувь будет слишком тесной или будет сжимать ноги, это может привести к нарушению кровообращения, и конечности начнут мерзнуть.
Шапку стоит выбирать из синтетических материалов, наиболее доступным и простым вариантом является флис. Для защиты шеи, лица и ушей от холода подойдут бандана или балаклава. Эти изделия изготавливаются из тонкого эластичного материала, который надежно защищает кожу от ветра. Их можно носить в любую погоду, даже при температуре до -25 °C. Перчатки — дело индивидуальное, зависит от того, как мерзнут обычно ваши руки. Варианты от тонких синтетических, флисовых — до варежек.
Одевайтесь правильно и помните, что зима — это прекрасное время года: для прогулок, бега и других активностей. Не прекращайте все, что вы любите и что полезно для здоровья.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА “Уральский меридиан” «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке “Медицина”.