Нервное перенапряжение может случиться с каждым из нас. Оно возникает во время учебы, работы, в любой обычной коммуникации и даже при выполнении повседневных задач. Но зачем же нужен стресс? Такой ответ организма помогает нам обратить внимание на возможные угрозы, чтобы мобилизоваться и подготовиться к их преодолению. Поэтому не всегда стресс нужно заглушать на корню.
Точно так же как с температурой тела или артериальным давлением: снижать градус напряжения нужно постепенно, а не «закрывать крышкой». А еще, конечно, искать первопричину, если стресс переходит в хроническую форму.
К сожалению, часто, когда речь заходит о стрессе, нервозности и переживаниях, у нас возникает ассоциация с алкоголем. Многие принимают алкогольные напитки, стремясь расслабиться и, якобы, восстановить равновесие своей нервной системы. Однако это заблуждение. Даже тем, кто относится скептически ко всем предостережениям о вреде алкоголя, не будет лишним узнать несколько интересных фактов на эту тему.
«Алкоголь в небольших количествах действительно может вызвать временное улучшение настроения и желание развлечься, однако при этом снижается концентрация внимания, и появляются неадекватные реакции. Это особенно опасно, к примеру, за рулем или может способствовать негативной межличностной коммуникации, приводить к конфликтам или даже совершению правонарушений. После этого алкогольного эффекта стресс наоборот возрастает в два раза сильнее. Сначала наступает эйфория, затем понижение настроения, за которым следует увеличение уровня тревожности и стремление выпить снова – нервная система, как волна в море, откатывается еще дальше назад», — объясняет заведующий отделением профилактики городской поликлиники №3 Елена Захарова.
Что посоветуем? Каждый человек, к примеру, может освоить технику успокаивающего дыхания, что поможет снизить уровень стресса. Это простой и безопасный лайфхак. Когда мы фокусируемся на своем дыхании, нам легче отвлечься от негативных, навязчивых и раздражающих мыслей. Успокаивающее дыхание позволяет избежать потенциально необдуманных решений в таких эмоциональных состояниях. Если проблема имеет более глубокие корни – то помочь найти решение призваны медицинские работники поликлиники.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».