Бесконечные дедлайны, переработки и стремление к идеалу — привычный портрет современного горожанина. Однако за внешней эффективностью часто скрывается серьезная угроза здоровью. Специалисты Городской поликлиники № 17 бьют тревогу: трудоголики и перфекционисты находятся в зоне особого риска по заболеваниям сердца и сосудов.
В погоне за карьерными вершинами мы забываем, что организм — не машина. Постоянное эмоциональное напряжение и отсутствие полноценной разрядки заставляют нашу сердечно-сосудистую систему работать на пределе возможностей, что может привести к тяжелым последствиям уже в относительно молодом возрасте. О том, как стресс превращает здоровье в мишень и какие привычки помогут сохранить сердце, читайте в этом материале.
«Когда человек изо дня в день трудится на износ, его организм находится в состоянии непрерывного стресса. В крови повышается уровень адреналина и кортизола, растёт артериальное давление, сосуды спазмируются, а сердце вынуждено работать в усиленном режиме. Если такая ситуация сохраняется неделями и месяцами, многократно возрастает риск развития гипертонической болезни, атеросклероза и ишемической болезни сердца», — поясняет заведующая отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника № 17» Марина Смирнова.
Трудоголики, как правило, пренебрегают отдыхом и физической активностью, считая их непозволительной роскошью. Между тем длительное перенапряжение сердечно-сосудистой системы неизбежно даёт о себе знать. Первые тревожные сигналы — хроническая усталость, бессонница, головные боли, скачки артериального давления, учащённое сердцебиение и одышка при привычных нагрузках.
Чтобы защитить своё сердце, важно научиться управлять стрессом и дозировать нагрузку. Находите баланс между работой и личной жизнью. Планируйте не только полноценный отпуск, но и короткие паузы в течение рабочего дня: встаньте, разомнитесь, переключите внимание, выполните простую зрительную гимнастику. Помните: забота о сердце начинается с умения вовремя остановиться.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».