Тюменские врачи посоветовали гражданам проводить на самоизоляции дыхательную гимнастику. Недостаточно развитый дыхательный аппарат может привести к развитию болезненных нарушений в организме. Как сообщила ИА «Уральский меридиан» заведующий Центром общественного здоровья Юлия Стрельникова, дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии.
Один из самых простых способов, по её мнению, это метод Бутейко. Нужно сделать вдох 2 секунды, задержаться на 4 секунды и выдохнуть 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным.
Правильное контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Упражнения лучше всего выполнять в свободной одежде и спокойной обстановке. Перед занятием лучше проветрить комнату.
Фото превью: lifehacker.ru