В Тюменской области установилась жаркая погода. Повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь — пожилых и детей. Это может провоцировать обострение хронических заболеваний.
Чтобы избежать перегрева организма и ухудшения состояния, рекомендуется соблюдать ряд простых, но эффективных мер.
Так, следует ограничить пребывание на улице, а также до минимума снизить физические нагрузки. При нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание. Нужно приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы. На улицу следует выходить в легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды не был тугим. На улице нужно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками, — сообщили ИА «Уральский меридиан» в комитете здравоохранения администрации Тюмени.
В жаркий период времени также необходимо отказаться от жирной пищи. Потребление мяса следует свести к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Также необходимо снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер. Во время приготовления еды, а также при ее хранении необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования.
Чтобы избежать обезвоживания организма, следует употреблять большое количество жидкости — чая, минеральной воды, морса, отваров из сухофруктов и т.д. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара. Также следует отказаться от энергетических и алкогольных напитков. В сутки необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости. Увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей. Перед употреблением их необходимо тщательно мыть водой гарантированного качества.
По возможности в течение дня рекомендуется принять прохладный душ.
Следует ограничить поездки на личном и общественном транспорте. Или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе рекомендуется проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, соблюдая правила организации купания.
Ранее ИА «Уральский меридиан» писало о том, что в Тюмени скоро откроется купальный сезон.
Фото превью: Собака.ru