В Управлении Роспотребнадзора по Тюменской области рассказали, как восстановить свой организм после коронавирусной инфекции.
По словам специалистов, человек, переболевший COVID-19, еще какое-то может время ощущать неприятные симптомы. Игнорировать их нельзя. Это может быть утомляемость, снижение памяти и концентрации, одышка, боли в сердце, физическая слабость, а также снижение аппетита.
Для восстановления организму может понадобиться 2-3 месяца. В этот период тюменцам советуют не нагружать себя делами и обязанностями слишком сильно, чаще делать перерывы в работе, внести в свой режим дневной сон.
Также специалисты советуют заниматься спортом, понемногу увеличивая нагрузку, но не переусердствовать, чтобы не развились осложнения. Лучше всего выполнять простые комплексы либо просто больше ходить пешком.
Для восстановления организма очень важен сон. Спать необходимо по 8-9 часов в сутки в темной и хорошо проветриваемой комнате. Немалую роль играет и питание. Тюменцам порекомендовали употреблять полезную пищу, есть чаще и небольшими порциями, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, свежим фруктам и овощам и кисломолочным продуктам.
Чтобы избежать большой нагрузки на сердце, в период восстановления лучше отказаться от кофеина, алкоголя и курения. Справиться с одышкой помогут дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения.
Следите за новостями ИА «Уральский меридиан» в нашем ТГ-канале.
Фото превью: Департамент здравоохранения Тюменской области