Главный терапевт России Оксана Драпкина дала несколько советов, как пережить аномальную жару, сообщили ИА «Уральский меридиан» в пресс-службе НМИЦ терапии и профмедицины МЗРФ.
Врач рекомендует жителям регионов в первую очередь отказаться от курения, алкоголя и кальянов.
«Курение негативно влияет на все системы организма, но в первую очередь, на сердечно-сосудистую и нервную систему. Как это ни парадоксально, именно курение усиливает раздражительность и общую слабость во время жары. Курение и жара вместе ведут к снижению работоспособности и негативно влияют на когнитивные функции», – объяснил терапевт.
В жаркие периоды надо быть осторожнее старикам, детям, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями, в первую очередь, сердечно-сосудистыми онкологическими, так как на жаре нарушается кровоснабжение органов, расширяются вены, увеличивается пульс.
Первыми признаками перегрева организма – головная боль, раздражительность, снижение работоспособности, в редких случаях одышка, потеря сознания. Чтобы этого избежать Оксана Драпкина советует избегать тяжелой и жирной пищи и пить много воды.
«Носите легкую одежду из натурального хлопка или льна, откажитесь от синтетических тканей и темных оттенков, которые «притягивают» солнечные лучи и нагреваются сильнее», – рекомендует врач.
По словам терапевта, выходя на улицу, не стоит забывать про головные уборы и солнцезащитные очки. Особенно это актуально для детей, которые наиболее подвержены нарушениям терморегуляции.
От силовых тренировок и кардио-нагрузок лучше отказаться, оставив только легкую разминку, йогу, а также расслабляющие пробежки на рассвете или поздним вечером.
Следите за новостями ИА «Уральский меридиан» в нашем ТГ-канале.
Фото превью: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан»
ЧИТАТЕЛЯМ:
Читайте самое интересное в нашем ТГ-канале
Присоединяйтесь к нам в других соцсетях
Стали очевидцем события или есть красивые фото и видео...
Присылайте нам в редакцию, где вам удобно!
Написать в редакцию admin@ural-meridian.ru: Сообщить новость