Осенью много люди ощущают усталость, апатию, многие начали болеть и простужаться. Это реакция организма на уменьшение светового дня, похолодание, сырость и ветер, а также отсутствие достаточного количества ультрафиолета. Такие факторы часто становятся причиной постепенного развития осеннего авитаминоза. Как следить за уровнем витаминов в организме журналистам телеканала «Саратов 24» рассказала ведущий нутрициолог Академии Интегративной Нутрициологии «PRO-Здоровье» Инна Павлова.
«Некоторые витамины и минералы можно принимать без анализов, например магний (можно понять, что есть дефицит по судорогам в ногах) в хелатных формах. Сегодня также в дефиците у большой части населения йод, так как Россия — йододефицитный район и в профилактической дозе им нельзя навредить. Важно при этом, что есть индивидуальные особенности по приему йода для АИТ. Витамин С (липосомальный или аскорбат натрия) — водорастворимый витамин и постоянно выводится из организма. В профилактических дозах он также полезен практически всем. Если вы превысили дозировку, то послабление стула подскажет вам о точке терпимости кишечника», — отметила Инна Павлова.
Также специалист рассказала об основных симптомах при недостатке витаминов и минералов:
— сухая кожа может говорить о дефиците витаминов А и Е;
— сильная выраженная усталость, предменструальный синдром, боль в суставах, выпадение волос — дефицит витамина Д ;
— легко возникают синяки — нехватка витамина К и С;
— белые пятна на ногтях — нехватка цинка;
— покалывание в конечностях и онемение — это нехватка витамина B12;
— нарушение пигментации кожи и белые пятна — это дефицит меди.
Для полной картины дефицита тех или иных витаминов и минералов нужно пройти дополнительное обследование у специалиста и сдать анализы.
«При изучении показателей, врачам будет нужно убедиться, что у вас не занижен уровень белка (а сегодня это очень распространенная ситуация) — главного строительного материала для организма; уровень глюкозы не превышает оптимальные значения и «хорошего» холестерина в крови больше, чем «плохого», — рассказала эксперт.
Рекомендации врачей, новости здравоохранения ИА «Уральский меридиан» публикует в рубрике «Медицина».