Для поддержания активного роста дети от трех до шести лет должны получать достаточное количество пищи, чтобы обеспечить свои энергетические потребности и нужды в «строительных материалах». Важно, чтобы рацион для детей дошкольного возраста был сбалансированным, вкусным и полезным, чтобы он не только обеспечивал необходимыми питательными веществами для роста, но и поддерживал работу всего организма ребенка. Информация о том, как правильно составить рацион, была опубликована телеканалом «Саратов 24» со ссылкой на федеральный Роспотребнадзор.
Рекомендации включают в себя употребление горячих блюд не реже двух раз в день и чередование овощных и мясных супов в течение недели.
Также санврачи обращают внимание:
— Предложение разнообразных блюд важно для здорового питания. Не повторяйте одни и те же блюда дважды.
— Молочные продукты для ребенка должны быть включены в рацион каждый день: творог, сыр, стакан молока, а за два часа до сна — кефир, ряженка или йогурт.
— Овощные салаты следует предлагать регулярно.
— Напиток желательно предлагать после каждого приема пищи (сок, чай, какао, компот, кисель, морс).
— Мясные блюда лучше подавать в обед, а рыбные или молочные — вечером.
— Фрукты, овощи и ягоды следует употреблять в течение дня.
Не забудьте использовать разнообразные виды масел при готовке: растительное, сливочное, оливковое, кукурузное, подсолнечное и другие.
Прекратите употребление сладкого: торты, конфеты, шоколад, выпечка, пирожные.
Используйте йодированную поваренную соль, однако не увлекайтесь ею. Откажитесь от чипсов, газированных напитков, фастфуда, попкорна.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».