В минздраве Свердловской области рассказали, как гаджеты влияет на ночной отдых. Врач-терапевт больницы № 24 Екатеринбурга Мария Чувакина объяснила ИА «Уральский меридиан», что синее свечение дисплея обманывает мозг.
Организм перестаёт вырабатывать мелатонин, потому что думает, что на улице день. Именно поэтому люди долго не могут уснуть.
Яркие видео и переписки в чатах будоражат нервную систему. Человек сам отодвигает момент засыпания, а потом страдает от раздражения и не может сосредоточиться. Недосып накапливается и переходит в хронический.
Ночные сообщения заставляют просыпаться, а затем в голове прокручиваются фразы из диалогов. Сон становится поверхностным и уже не восстанавливает силы.
Чтобы наладить ритм, врач рекомендует убирать телефон и планшет за полчаса до того, как лечь в постель. Спать нужно не меньше семи-восьми часов, в полной темноте и в одно и то же время.
Ранеее на Среднем Урале предложили ввести «тихий» час для офисных сотрудников и IT-специалистов, чтобы они могли поспать.