Летом, когда стоит жара, пожилые люди чаще и сильнее страдают от бессонницы по сравнению с молодыми. Это происходит из-за возрастных особенностей терморегуляции и уменьшения выработки мелатонина. Об этом интернет-газете «ЖУК» сообщила Ксения Дорохина, врач-кардиолог, гериатр и терапевт. Постоянный недостаток сна в условиях душной квартиры может вызвать резкие колебания артериального давления и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты.
С возрастом гипоталамус, регулирующий терморегуляцию, работает хуже, и активность потовых желёз снижается, что приводит к более быстрому перегреву организма. Также уменьшается выработка мелатонина, что нарушает суточные биоритмы: днём появляется сонливость, а ночью возникает бессонница.
Ещё один важный фактор — обезвоживание. У пожилых людей притупляется ощущение жажды, они пьют меньше, что ухудшает снабжение мозга кислородом и влияет на качество сна. Многие пациенты принимают гипотензивные и мочегонные препараты, которые вызывают ночные мочеиспускания.
Особенно вредной бессонница может быть для людей с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нарушение сна сбивает суточные ритмы регуляции давления, и ночью оно может опасно повышаться.
Если нет кондиционера, можно использовать физические методы охлаждения. За полчаса до сна опустите ступни в воду комнатной температуры на 2–3 минуты или приложите влажное полотенце к локтевым сгибам и подколенным ямкам. Днём держите окна закрытыми, а проветривайте помещение ночью. За час до сна выпейте стакан воды комнатной температуры.
Вентилятор не следует направлять в лицо, лучше направить его на стену, ноги или потолок. При температуре выше 28–30 градусов использование вентилятора может быть опасным, так как он будет распространять горячий воздух. Более безопасным вариантом является смачивание простыни и её развешивание на батарею или занавешивание окна влажной марлей.
«Бессонница влияет на прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний, влияя даже на воспаление стенки сосудов и провоцируя развитие атеросклероза», — пояснила Дорохина Ксения.
Не стоит вызывать скорую помощь при любой бессоннице. Это необходимо делать только при появлении определённых тревожных признаков: если артериальное давление поднимается выше 160/100 мм рт. ст. или падает ниже 90/60 мм рт. ст., нарушается сердечный ритм, возникает одышка или спутанность сознания. Если же ваше состояние остаётся стабильным, достаточно создать комфортные и прохладные условия для сна.
Врачи стараются помогать пожилым людям не только в кабинетах, но и выезжая к ним с лекциями. Как рассказывало ИА «Уральский меридиан», в Кировграде врачи ЦРБ начали проводить просветительские лекции в Центре общения старшего поколения.