Хронический стресс — один из главных виновников инфарктов, инсультов и гипертонии. Для защиты сердечно-сосудистой системы уральцам рекомендуется внедрить в жизнь несколько простых правил, о которых рассказала врач-психиатр и психотерапевт свердловской клиники «Сосновый бор» Екатерина Карташова.
По её словам, у современного человека организм всё время живёт в режиме «бей или беги»: будто мотор машины часами крутится на максимальных оборотах на холостом ходу. Рано или поздно такая нагрузка разрушает систему — именно так стресс планомерно портит сосуды.
«Сосуды — это трубы под давлением, которые со временем теряют упругость, покрываются микротрещинами, а гормоны буквально «выжигают» их изнутри. Из‑за постоянного переизбытка кортизола стенки сосудов воспаляются, внутренняя оболочка артерий хуже вырабатывает вещество, которое помогает им расслабляться», – объясняет врач.
На фоне стресса меняются и привычки: тянет на калорийную еду, алкоголь или сигареты, портится сон, пропадает желание двигаться — всё это вместе запускает опасный процесс, ведущий к атеросклерозу. К тому же стресс повышает сахар в крови, а это дополнительно бьёт по мелким сосудам.
Сердце тоже страдает: из‑за вечно высокого пульса сердечная мышца быстрее изнашивается, а кровь становится склонной к образованию тромбов — и инфаркт может случиться даже без больших холестериновых бляшек. Разорвать этот замкнутый круг можно, только работая и с телом, и с психикой — причём разбираться с психологическими причинами лучше вместе со специалистом.
Чтобы защитить сердце и сосуды, выполняйте несколько простых шагов:
- устройте себе информационную «диету» и особенно не читайте и не смотрите негативные новости по вечерам;
- освойте простое дыхательное упражнение по правилу 4‑7‑8: вдох на четыре счёта, задержка дыхания на семь, выдох на восемь — такая техника реально помогает замедлить пульс;
- держитесь за «социальные якоря»: тёплое общение с близкими и друзьями заметно снижает уровень кортизола;
- наконец, не забывайте про регулярные медосмотры: следите за давлением, холестерином, сахаром, делать ЭКГ, ведь стресс нередко прячет начало болезни.
В свердловском минздраве напомнили, жителям области доступны круглосуточные бесплатные линии экстренной психологической помощи: 8-800-300-11-00 — для взрослых, 8-800-300-83-83 — для детей, подростков и родителей. На бесплатную консультацию в клинику неврозов «Сосновый бор» можно записаться по тел. 8-343-304-52-05 (06).
Ранее специалисты отделения рентгенохирургических методов диагностики и лечения Свердловской областной клинической больницы №1 (СОКБ №1) первыми в регионе освоили артерэктомию. Эта малоинвазивная методика восстановления кровотока в артериях ног помогает пациентам избежать ампутации и улучшить качество жизни, писало ИА «Уральский меридиан».