Осенью многие замечают, что настроение портится вместе с погодой: не хватает солнца, сил и желания что-то делать. Кто-то списывает это на усталость, кто-то — на хандру. Но где проходит граница между обычной сезонной грустью и состоянием, при котором нужна помощь специалиста? Об этом в программе «Акцент» на ОТВ-Екатеринбург рассказал главный внештатный психиатр Минздрава Свердловской области Михаил Перцель.
По его словам, осенняя хандра связана с нехваткой солнечного света. Из-за этого сбиваются циркадные ритмы, нарушается выработка мелатонина, а вслед за ним серотонина. У людей, склонных к депрессии, недостаток солнца может стать толчком к обострению. У остальных это вызывает лишь колебания настроения.
«Если снижение настроения и упадок сил продолжается больше двух недель, если настроение снижено большую часть дня и не связано с событиями, если есть утрата интересов и удовольствия — это повод обратиться к специалисту», — сказал Перцель.
Дополнительные признаки — нарушения сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, чувство вины и мысли о собственной неполноценности. При суицидальных мыслях помощь нужна немедленно.
Отдельно Перцель остановился на том, как вести себя, если близкий человек делится тяжелыми переживаниями. По его словам, главное — сохранить доверие и не оттолкнуть. Советы собраться или переключиться только обесценивают чужую боль. Лучше быть рядом и показать, что вы понимаете и готовы поддержать. При этом важно убедить человека обратиться к специалисту. Только врач определит, что стоит за этими мыслями — жизненные обстоятельства или заболевание, которое нужно лечить.
Ранее ИА «Уральский меридиан» писало, как можно справиться с тревожным состоянием, а также узнало у читателей, что помогает им расслабиться и поднять себе настроение.