Об этом пишет «Om1.ru» со ссылкой на Life.ru. Врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко советует обратить внимание на продукты, богатые магнием, железом и коэнзимом Q10, которые участвуют в энергообмене.
Магний поддерживает работу мышц и нервной системы — его источники орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. Железо, обеспечивающее организм кислородом, содержится в мясе, птице, рыбе и бобовых, при этом растительные источники лучше сочетать с витамином C — например, добавляя к фасоли сладкий перец, брокколи или зелень, а для перекуса выбирая цитрусовые, киви и ягоды. Коэнзим Q10, участвующий в выработке энергии на клеточном уровне, можно получить из мяса, рыбы и субпродуктов.
Если восполнить дефицит веществ с помощью рациона не удаётся, врач рекомендует обсудить со специалистом приём витаминов и добавок, учитывая не только дозировку, но и форму веществ. А если усталость не проходит даже после полноценного сна и отдыха, стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить её причину.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».