Об этом пишет телеканал «Саратов 24» со ссылкой на заместителя главного врача центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Елену Игнатикову. По словам эксперта, на самочувствие влияют сокращение светового дня, сезонные инфекции и изменение режима, что отражается на качестве сна и уровне энергии.
Врач советует больше времени проводить при дневном свете, особенно утром: в солнечную погоду полезны прогулки по 15–30 минут. Продолжительность сна должна составлять 7–9 часов при стабильном графике, а за час до отдыха лучше отказаться от гаджетов. Поддержать организм помогут физическая активность, разнообразное питание с достатком витаминов и меньшим количеством сахара, а также полный отказ от алкоголя и курения.
Если усталость не проходит дольше 3–4 недель и сопровождается одышкой, бледностью, выпадением волос или резким изменением веса, необходимо обратиться к врачу.
«Важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический медосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к узким специалистам», — отметила Елена Игнатикова.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».