Кандидат психологических наук, доцент кафедры специальной клинической психологии ЧелГУ Валерия Рогозинская рассказала о феномене фаббинга — привычке отвлекаться на смартфон во время живого общения. Это явление, когда человек проверяет мессенджеры за семейным ужином или листает ленту новостей, пока собеседник рассказывает историю, может быть как безобидной привычкой, так и признаком серьезной зависимости от гаджетов, выяснило у спикера издание КП-Челябинск.
Что такое фаббинг и почему он опасен
Фаббинг — это психологический феномен, характеризующийся привычкой отвлекаться на мобильный телефон во время живого общения. Как объясняет кандидат психологических наук Валерия Рогозинская из Челябинского государственного университета, это явление может быть как безобидной привычкой, так и симптомом серьезной зависимости от гаджетов или тревожного расстройства.
Исследования показывают, что фаббинг оказывает разрушительное воздействие на межличностные отношения. У собеседника, которого постоянно игнорируют в пользу телефона, формируется ощущение собственной незначительности. Особенно опасен фаббинг в отношениях между родителями и детьми — отсутствие зрительного контакта и эмоциональной обратной связи в раннем возрасте может привести к проблемам с формированием привязанности и эмоционального интеллекта у ребенка.
Как бороться с фаббингом: техника «20 минут»
Челябинские психологи предлагают простую, но эффективную методику борьбы с фаббингом — технику «20 минут». Суть ее заключается в том, чтобы полностью сосредоточиться на живом общении в течение 20 минут, не отвлекаясь на гаджеты.
Валерия Рогозинская рекомендует:
- Осознать проблему и ее последствия.
- Установить четкие границы использования смартфона.
- Практиковать технику «20 минут» в повседневном общении.
- В случае необходимости отвлечься — предупреждать собеседника.
Особое внимание ученые уделяют семейным отношениям. «Когда ребенок не находит глаза матери во время общения, между ними не возникает достаточно крепкой эмоциональной связи», — отмечает психолог. Это может привести к проблемам в построении отношений во взрослой жизни.
Интересно, что современные исследования показывают: несмотря на распространенность фаббинга, новое поколение демонстрирует тенденцию к возвращению к реальному общению. Молодежь все чаще выбирает активный отдых на природе, что дает надежду на сохранение живых человеческих отношений в цифровую эпоху. При этом Свердловская область, например, вошла в топ-5 регионов, где используют всевозможные гаджеты дома, писало ИА «Уральский меридиан». Жители проявляют интерес к технологиям, которые делают жилье комфортнее и безопаснее.