Современная наука подтверждает, что наш мозг может оставаться гибким и молодым даже в пожилом возрасте, если регулярно решает новые задачи и избегает рутины. Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный день мозга, и это важный повод задуматься о здоровье нашего главного органа и применить советы эксперта, рекомендовали в минздраве региона читателям информагентства «Уральский меридиан».
Такие советы дала клинический психолог Яна Корчагина из клиники неврозов «Сосновый бор». Первое правило для сохранения молодости мозга — это отказаться от привычки просто ждать старости. Никакие добавки или чудесные лекарства не заменят новый опыт. Корчагина подчеркивает, что монотонная жизнь и рутина, когда ваши дни проходят с маршрутом «холодильник — диван — телевизор», способствуют старению мозга. Чтобы этого избежать, стоит привносить в свою жизнь осознанные новшества.
- Важно делать что-то, требующее от вас новых двигательных навыков и умственного напряжения. Например, попробуйте сменить ведущую руку, когда чистите зубы или открываете двери. Это поможет мозгу создать новые нейронные связи. Изучение редких языков или освоение музыкального инструмента также помогут вашему мозгу оставаться активным.
- Ещё одним важным фактором для здоровья мозга является общение. Эксперт предупреждает, что социальная изоляция приводит к выбросу кортизола, который негативно сказывается на клетках мозга. Общение лицом к лицу гораздо полезнее, чем переписка в мессенджерах, поскольку именно реальные беседы позволяют нам уловить интонации и микромимику, что важно для когнитивного здоровья. Активное участие в дискуссиях, отстаивание своего мнения также помогает поддерживать мозг в хорошей форме.
- И, напоследок, не стоит забывать про важность хорошего ничегонеделания. Время, проведенное без особой цели, даёт мозгу шанс обрабатывать информацию и связывать разрозненные воспоминания, что также необходимо для его здоровья.
Психологи советуют внедрять в свою жизнь правило «трёх Н»: Новизна, Нагрузка, Недоумение. Это означает, что в вашем расписании должны быть новые впечатления, интеллектуальные задачи и моменты, когда вы будете просто размышлять. Например, сходите в новое место, решите трудную задачу или просто погуляйте без цели — все это поможет вашему мозгу оставаться молодым и здоровым.
Ранее уральский онкопсихолог назвала ошибки, усиливающие страх перед приёмом врача. Поиск симптомов в интернете и разговоры о болезни с незнакомцами мешают объективно воспринимать информацию.