Страх возврата болезни после ремиссии — нормальная реакция психики, а не признак того, что лечение не сработало. Об этом интернет-газете «ЖУК» рассказала клинический психолог, онкопсихолог и психолог-сексолог СБРОО «Вместе ради жизни» Наталья Чугунова. По её словам, тревога может возвращаться месяцами и годами, и это не говорит о том, что с человеком что-то не так.
После онкологического заболевания тело и психика долго сохраняют память об угрозе. У некоторых людей страх рецидива утихает через год, у других он остаётся в фоновом режиме. Важно не столько наличие страха, сколько его влияние на сон, радость и общение с близкими.
Особенно остро тревога проявляется перед диагностическими процедурами, такими как КТ, МРТ, УЗИ, маммография и анализы на онкомаркеры. Специалисты называют это состояние «сканирующей тревогой». В этот момент человек мысленно представляет себе худший сценарий, а его тело реагирует так, будто опасность реальна: учащается сердцебиение, нарушается сон, появляется напряжение в животе.
Онкопсихолог советует в момент приступа тревоги начинать с работы с телом, а не с борьбы с мыслями. Одним из эффективных упражнений является метод 5-4-3-2-1: нужно назвать пять предметов вокруг, четыре на ощупь, три звука, два запаха и один вкус. Также помогает техника заземления: ощущение стоп на полу, спины на стуле, медленное дыхание с удлинённым выдохом и использование эфирных масел лаванды или мяты.
Если тревога возвращается, Наталья рекомендует выделить специальное время для её проживания — «слот тревоги». Например, можно установить время в 18:00 и посвящать эти 15 минут записи своих страхов. В остальное время мысль откладывается до этого времени.
При длительных панических атаках, бессоннице, апатии или размышлениях о нежелании жить необходимо обратиться к психиатру. Психиатр не заменяет онкологическое лечение, но помогает стабилизировать эмоциональное состояние. В экстренных ситуациях можно обратиться в службу психологической помощи по телефону доверия, а при остром состоянии — вызвать скорую помощь по номеру 112.
Онкопсихолог предлагает создать «календарь двух цветов» для того, чтобы не жить в постоянном ожидании результатов обследований. В этом календаре дни, когда назначены процедуры, будут выделены одним цветом, а обычные дни — другим. В обычные дни рекомендуется планировать одно конкретное дело, не связанное с болезнью.
С близкими людьми онкопсихолог советует быть откровенными: «Мне не нужно, чтобы ты меня разубеждал, говоря «ничего страшного» или «это ерунда». Мне важно, чтобы ты знал: перед обследованием я испытываю страх». Фразы типа «ты же выздоровела» или «не думай об этом» могут быть обидными, поэтому лучше озвучить, какая поддержка нужна: объятия, прогулка или просто присутствие рядом.
«Обследование – это точка, где неопределённость становится почти невыносимой. Ответа ещё нет, и уже нельзя не думать. Поэтому тревога перед контролем зачастую сильнее, чем в обычной неделе ремиссии», – объяснила Наталья Чугунова.
Наталья Чугунова — онкопсихолог СБРОО «Вместе ради жизни», соискатель научной степени по психологии, автор психокоррекционной программы для онкопациентов. Специалист отметила, что опасения по поводу повторного заболевания естественны. Однако не следует позволять этим страхам контролировать свою жизнь.
Страх возврата болезни — это уже про жизнь после лечения. Но есть и другой сложный момент — день, когда человек впервые узнаёт о диагнозе. ИА «Уральский меридиан» ранее писало, как пережить день получения плохой новости.