В день получения тяжёлого известия психологи советуют не замыкаться в себе и не запрещать себе эмоции. О том, как действовать в кризисной ситуации, интернет-газете «ЖУК» рассказала руководитель психологической службы, онкопсихолог СРБОО «Вместе ради жизни» Александра Казаева.
Универсального способа справиться со стрессом нет — каждый человек реагирует на него по-своему. В первые мгновения после получения новости можно испытать шок или глубокое горе. Важно позволить себе пережить эти эмоции и не винить себя за слабость.
По мнению специалиста, не следует оставаться в одиночестве сразу после получения тяжёлой новости, за исключением случаев, когда человек действительно нуждается в уединении. Если есть возможность, лучше пригласить близкого человека на встречу с врачом. Ранее онкопсихолог назвала три ошибки, которые усиливают страх перед приёмом врача, рассказывало ИА «Уральский меридиан».
В течение первых десяти минут после получения новости психолог рекомендует избегать конфликтов, особенно с медицинским специалистом. Врач в такой ситуации — это союзник, чья задача — оказать помощь.
Вечером того же дня стоит найти человека, которому можно довериться и поделиться своими переживаниями. Если рядом нет такого человека, можно обратиться на телефон доверия или записаться на консультацию к специалисту.
На вопрос о том, когда следует обратиться за поддержкой, а когда побыть в тишине, эксперт советует ориентироваться на свои чувства. Если вы нуждаетесь в поддержке, лучше позвонить близким. Если вам нужно побыть в одиночестве, то уединение будет лучшим решением.
«Первое, что стоит сделать, это погоревать о том, что произошло. Так бывает. Мы болеем, мы люди. Нам больно, и это важно. И это история человека», — поделилась Александра Казаева.
Александра Казаева — руководитель психологической службы и конфликтолог СРБОО «Вместе ради жизни». Уже 12 лет центр помогает онкопациентам и их близким бесплатно. По словам специалиста, нельзя употреблять алкоголь или другие психоактивные вещества для снятия стресса — это только усугубляет состояние. Если появились проблемы со сном или не получается справиться с эмоциями самому, стоит обратиться к специалистам. Важно доверять своим чувствам, а не следовать шаблонам — каждый человек переживает горе по-своему.
Если вы уже пережили первый шок и находитесь на длительном лечении, онкопсихолог рассказала, как поддержать себя в процессе долгого лечения.